小满养生治事

一、小满简介

小满节气时间，阳历时刻是2014年5月21日10:59:02，太阳到达黄经60度时，就正式进入小满。阴历日期，是四月(大)廿三，星期三。

小满前后主要的天气特点，这期间天气温度突然升高，表现为高温，高湿，多雨。

小满属于火运能量期，因为火克金，所以在这个季节里最容易伤肺，损伤肺臓及大肠和皮毛，在这几个系统中容易诱发相应的疾病，这是我们防治疾病需要高度重视的一个重要方面。因为大肠与肺相表里，而火又克金，那么对于肺与大肠，以及肺主皮毛，与整个系统相关联。要把这个特点把握住，维护好，是这个期间我们修身养生需要掌握的一个重要内容。因此，在这个期间，体表皮毛之疾，容易出现风疹、风湿诊、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、手足癣等等，这类的疾病比较明显容易复发或产生明显变化，应当注意常洗澡，勤换衣，注意被子、毛巾等经常漂洗。要穿透气的鞋子，不要穿那种不透气的鞋子，把脚捂出汗，一方面不卫生，二方面各种真菌细菌也容易繁殖。在外出时要注意防晒，避免到蚊虫多的地方，当感受到皮肤开始瘙痒时，要及时涂抹止痒药水。饮食调养，注意多吃具有清利湿热作用的食物，也就是清湿清热的食物。

二、小满时令蔬果

小满前后是吃苦菜的时节，苦菜是中国人最早食用的野菜之一，食用苦菜是南北方皆有的食俗。《周书》：“小满之日苦菜秀”。《诗经》：“采苦采苦，首阳之下”。苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。

苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。还可以将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。

小满至，苦菜秀，成为千百年来民间的一种习俗，现在吃苦菜，已成为都市文化人感受传统文化和天然食材的一件“尝鲜行动”了，现代人所食大鱼大肉太多，需要借用苦菜这样的菜蔬帮助自己清除体内的肥厚油腻。

水果中的樱桃，也是小满的当季水果。1965年从战国时期古墓中发掘出的樱桃种子，据文物专家鉴定认为是中国樱桃。西汉《尔雅》详细记载：“楔荆”就是中国樱桃。东汉《四民月令》有“羞以含桃，先荐寝庙”的详细记载。据《说文解字》考，“含桃”，即莺桃，莺鸟所食，又各含桃。可见，在小满时节，樱桃是用于荐寝庙的吉祥果。

三、小满养生与防治

小满后天气逐渐变得炎热，日常起居饮食上需要适时调整。小满时节的养生保健非常重要，此时保养好身体，可减少即将到来的长夏的诸多不适。

夏季天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等清淡又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且餐量不宜过多。多吃些性寒凉味的食物，尽量不吃辛辣温燥之物，注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

⒈足三里保健摄生

《黄帝内经灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”

夏季火运而火生土，养阳补中益气，比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。用拇指按揉足三里，拇指指面着力于足三里穴位上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，协同用力，给予充分刺激，达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次，即可有效。

足三里应时而动，调节我们的胃经，常常阳气不足、阴气有余的时候，就会里面有寒，寒气出动，这个时候就多调一调自己的足三里，利用这个火生土来养阳补中益气，调脾胃。）

⒉静坐调摄

《遵生八笺》中记载了“小满四月中坐功”：“每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”

具体方法，每日凌晨3点至7点，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。

⒊小满水的慎用

《本草纲目水部第五卷水之二》：小满、芒种、白露三节内，水【主治】并有毒。造药，酿酒、醋一应食物，皆易败坏。人饮之，亦生脾胃疾（并时珍）。《本草撮要卷十水火土部》：【小满水】毒坏豆麦桑叶，造各样药料食物，皆易败。人吃此水亦生脾胃疾。咸雨（小满节后，先逢癸日下雨为咸雨，毒尤甚。）

⒋小满茄子的宜忌

《本草纲目菜部二十八卷菜之三》：茄子【气味】甘，寒，无毒。

志曰：凡久冷人不可多食，损人动气，发疮及痼疾。

李鹏飞曰：秋后食，多损目。

时珍曰：按：《生生编》云：茄性寒利，多食必腹痛下利，女人能伤子宫也。

【主治】寒热，五臟劳（孟诜）。治温疾传尸劳气。醋摩，敷肿毒（大明）。老裂者烧灰，治乳裂（震亨）。散血止痛，消肿宽肠（时珍）。

【发明】宗曰：蔬圃中惟此无益。《开宝本草》并无主治，只说损人。后人虽有处治之法，终与正文相失。圃人又下于暖处，浓加粪壤，遂于小满前后求贵价以售。既不以时，损人益多。不时不食，乌可忽也。

震亨曰：茄属土，故甘而喜降，大肠易动者忌之。老实治乳头裂，茄根煮汤渍冻疮，折蒂烧灰治口疮，俱获奇效，皆甘以缓火之意也。

《开元占经卷五》：“小满晷长三尺四寸。（按周髀长三尺三寸八分小分二。何承天长一尺九寸七分。祖暅长一尺九寸九分。今历景长一尺六寸九分。今历景长一尺九寸八分。）当至不至，多凶，言有大丧，先水后旱，多病筋急，痹痛；未当至而至，多病赻气，嗑肿。”

⒌四时脉理分析

《古今图书集成医部全录卷八十二脉法》：气候阴阳，更迭四时。冬至阴极阳生，夏至阳极阴生。

冬至后得甲子少阳，旺六十日，其气尚微，故脉来乍大乍小，乍短乍长；第二甲子阳明，旺六十日，其气始萌，故脉浮大而短；第三甲子太阳，旺六十日，其气大盛，故脉来洪大而长。夏至后第四甲子太阴，旺六十日，阴气初生，故脉紧大而长；第五甲子少阴，旺六十日，阴气渐盛，故脉紧细而微；第六甲子厥阴，旺六十日，阴气极盛，故脉沉短而敦重。

六六三百六十日，以成一岁。此三阴三阳之旺，时日之大要也。

又大寒至春分，厥阴风木之至，其脉弦；春分至小满，少阴君火之至，其脉洪而钩；小满至大暑，少阳相火之至，其脉大而浮；大暑至秋分，太阴湿土之至，其脉沉；秋分至小雪，阳明燥金之至，其脉短而濇；小雪至大寒，太阳寒水之至，其脉大而长。

或问六甲六气主脉，皆本《内经》，而脉形有不同何耶？盖人禀气盛，则脉应时而盛，禀气弱或有病邪凝滞，则脉不能应时而不失。其真气，则亦随阴阳微盛而变化略不同耳，非相反也。

此言人身气候，有一日一应周天者，有一年一应周天者。

丹溪曰：脉，神也，阳也，其行速，犹太阳一日一周；息，气也，阴也，其行迟，犹太阴一月一周是也。

歌云：春弦夏洪秋似毛，冬沉如石应天地。阿阿缓若春杨柳，此是脾家居四季。气候变动或不同，生死总诀在胃气。